曾妮楠

　　练习瑜伽一段时间了，从最开始身体的吃力费劲到现在越来越轻松从容，我确信，自己一辈子都想与她交朋友。

　　当初练习瑜伽，是因为在电视上看到达芙妮·塞尔夫。她90岁了，是史上工龄最长的超模，是模特界的神话，以不变好身材著称。她脖子修长，鼻子挺拔，拥有一头银色的长发，一双明眸透出可爱，时间似乎在她的身上停止了。后面的采访，当听到她说：“练习瑜伽时，我总是感觉活力十足，我的身体停止在40岁的状态好多年，瑜伽是我健康长寿、永葆青春的法宝。”那一刻，真的很心动很心动。于是，就有了后来的行动。

　　瑜伽的练习，我是跟着老师学，在空闲时间自己再看看相关书籍和视频，这样边学边思，感觉有很好的提升。诚如艾扬格大师所说：“你看到的每一个体式示范都是我毫不间断地修行瑜伽35年后拍摄的。”瑜伽，确实是一项循序渐进的学习。我刚开始练习那段时间，偶尔会感觉膝盖疼，后来才知道练习的时候没有跟上老师的节奏，没有注意细节，在做任何动作的时候，膝盖不能超过脚尖。开始练瑜伽，很多动作会跟不上节奏，自己多听多想多思，谦恭地持续学习，正确地练习，慢慢便体会到瑜伽带来的美的享受。

　　在学习过程中，我最享受的是上课的冥想练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在奏响轻音乐的练习室里，我常常能够感觉到身边空气的流动，或者窗外点点的繁星，或者明媚的阳光，甚至是淅沥的小雨，呼呼的北风。感觉自己缓缓抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的冥想练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。当我真正体验瑜伽美的时候，我感觉到自己脱胎换骨的变化，这样的变化是从内在而外流的，是在时间和享受瑜伽带给我轻松中慢慢感受得到的。

　　瑜伽，由吸气开始，呼气完毕，这是一个历程，也是一个轮回。如生活本应该随遇而安，如行云般流畅，像流水般洒脱。而现代社会生活节奏快，大部分人处在亚健康状态，饮食不规律，竞争压力大，工作负担重，家庭琐事多，人际关系杂，这都导致我们生活在迂回往复的恶性循环中。练习瑜伽，外环境和内环境相结合，可以达到一种瑜伽心情，一种休闲修炼，一种从肌肉到心灵的舒畅，一种自然与身体的和谐。练习中，体味心平气和、与世无争的超脱精神，然后，让灵魂会随着躯体，在这错综复杂，纷繁凌乱的生活中慢慢地静下心来，保留一块心灵的净土，沉淀而优雅！

　　这，就是瑜伽的美！