□ 王家年

　　散步虽简单，却是一项全身运动，全身二百多块骨头和六百多块肌肉都能得到锻炼，不仅对心脑血管有益，对降三高有益，对蠕动肠胃有益，更能强健筋骨，振奋精神，延缓机体衰老。还能改善睡眠，增加食欲，愉悦心情，轻松两腿。

　　手机上管散步叫运动，用来计步数。从体育角度来看，散步不算运动，从走心的角度而言，散步也是一项运动。毕竟人在散步过程中需要顾及视听感观，这无疑是一个人走心、思考，最后转化为情感表达的历程。

　　生活中的散步是很强调环境和氛围，由客观外在条件决定，包括气候、地理等因素；更偏向于满足内心情绪变化的需求——走心的欲望，假如置身在一个春和景明、清风吹拂的氛围下，人们出门散步的欲望自然会强烈些，随之而来的心灵的净化与个人身体的放空也就水到渠成了。王国维在《人间词话删稿·十》中写：“昔人论诗词，有景语、情语之别。不知一切景语皆情语也。”可知外在环境与景物，都会影响人的心境，反映到散步上亦如此。

　　每天都有很多人出门散步，可以肯定的是每个人在此过程中的心思是与众不同的。可能在追求清静、转移注意力及保养身体等方向趋向雷同，但细化到对散步的学问而言，许多人往往会忽略其所带给身心上的深层次效力。如人们耳熟能详的朱自清的《荷塘月色》，作者只是选择了一个普通的夏日夜晚，一个人沿着白日里人来人往的荷塘散步，但作者由散步而生发出来的情感，由一个人的沉思所创作出的美文，都是常人所始料未及的。这种由散步所形成的效益反差，便是散步的可贵之处，也是学问之所在。

　　每天走多少步，众说纷纭，没有定量标准，我认为，适合自己最好。每个人体质不同，基础疾病不同，爱好不同，精神状态不同，心理需求不同，千差万别，没有可比性。所以每天走多少步最好，不可太少，也不能过量，循序渐进，适合自己，你的散步就是健康养生的赢家。

　　生活在相对拥挤的城市的人们，早已习惯了在傍晚时分到江边的河堤上散步，但仔细观察可以发现，真正在散步中达到走心境界的人其实很少。他们有的拖儿带女，在左拉右扯之间心绪难免会趋于凌乱；有的捧着手机，看似任由脚步随行，只是三心二意的一种表现。也有一部分认真独行的人们，他们既没有同伴的闲聊打搅，也自觉把手机收藏起来，不知情的情况下还给人一种理想化的错觉——他们是专门出去散步的人，可一旦听到某种喧哗或看见霓虹闪烁，他们略显惊慌失措的举动就会使其原形毕露。

　　真正读懂散步及其学问的人是少之又少。古人喜爱春游漫步，时人也钟情踏青慢行，两者的效果差异是显而易见的。同在赏桃花，唐代诗人崔护的心境不限于花色世界之内：“去年今日此门中，人面桃花相映红；人面不知何处去，桃花依旧笑春风。”诗情画意之中尽显心境的纯白与无瑕，即使是悲凉语境，也无法淡化当事人的真性情的体验与流露。今人，似乎人们更倾情于桃花的芳香与色彩，更想与桃花合照以满足私欲，很少会“由花及人”，在桃红柳绿的环境氛围下回忆起某些人和事，最后使心境升华到一种纯粹而美好的境界。

　　这种学问是没有大小之分，一次心的清爽与舒畅，一种怦然心动的感觉，一刻甜蜜或难忘的回忆……都可算作对散步学问的理解和感悟。如果一个人每次散步都下意识地惦记着如何去走心与宽心，牵强于如何达到所谓的散步效力与目的，或囿于环境的变化或其他外力因素，最终造成散步的厌倦，那就得不偿失了。何不随性而行、随心而至，既不执着于散步的预期、功效，又不满足于漫无目的、晃晃悠悠的平常步行，那距参透散步的学问就不远了。