乐健

　　最近，有个老友约笔者到其家里喝茶，顺便咨询我，说他时常便秘如何是好，导致身体状况老是出现腹胀的不适症状，他甚至感叹着，“拼生拚死做了贸易的生意，虽然历程艰辛，但如今钱赚了不少，也有了积累，却身体健康出现了问题，影响了自己的生活质量。”我对他说:“既然身体健康已出现有点问题，也不可怕的；要树立良好的心态，积极调理好。同时，我认为不要去衡量自己的有钱无钱，更重要的是应去衡量身体健康，才是最大的利益，也是最大的财富。”他立即回应我，“你说得真有道理！那便秘的症状要如何治理。”

　　围绕其便秘症状，经过我的了解，我觉得其出现这种状况，是与他的生活饮食习惯有关系。其实，他每天晚饭都喜欢三五好友喝喝酒，时常伴酒也几乎是好肉好鱼，而青菜上晚餐却上得极少，晚上又玩牌时常达到半夜三更，每天的上午还窝于睡床上，从来没有吃过早餐；中午吃饭又随随便便；这样的摄入，其食物特别是欠缺纤维素、维生素、叶绿素，又没有及时补充摄入水果类的，因而，肯定会不同程度导致便秘；加之其生活缺乏规律，节息时间和“生物钟”已紊乱，这更会导致便秘越来越加剧。为此，我和他提出三点意见:

　　一要摒弃不良生活习惯。一般来说，喜欢吃精细和蛋白含量高的食物，而缺粗纤维及维生素、叶绿素与脂肪的摄入，往往难于促进胃肠运动，水分补充又尚少，因此，应尽快改变不良生活习惯；合理安排饮食，应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500毫升，尤其是每日必须坚持晨起或早餐前应饮二杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

　　二要坚持预防理念。除坚持抽出适当时间，参加一些体育锻炼，步行、游泳是最好的促进的运动；要有意识培养良好的排便习惯，多调节每日的三餐饮食增加纤维含量，并应检查肛周情况，发现问题应积极治疗；如伴有身体其它问题，更应注意防止或避免使用可能引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

　　三要及时进行通便治疗。如几天没有排便，就要经医师指导下对症治疗，可应用一些药品，帮助推动排便，不然的话，肠内毒素和有害的物质成份蓄积久了，影响身体健康的危害性偏大，较容易导致引起惹上肠道疾病。

　　便秘虽不算是大的疾病，但不可非同小可。总之，对便秘要早重视、早预防、早治疗，才可对身体整体健康大有促进的，也很有裨益的。