夏天来了，在一胖毁所有的季节里，看着周围都是游泳、健身的人群，而自己还没有达到自己心仪的体重，就很容易让人变得焦虑。天气闷热，出门总想靠四只轮子，走路嫌累，更别说跑步运动，总是瘦不下来，到底有没有解决方法?不妨来尝试一下比较冷门的减肥方法。

　　记录法

　　实现瘦身的目标，还是得在行动中实现。在减肥瘦身的途中我们需要大量的信心和毅力，一个人的情况下通常比较难坚持完成任务，而多人监督你的目标又通常难以实现，有没有一个人也能监督管理的方式呢？答案就是记录。记录的方式有很多，这里推荐的就是视频记录法。每天记录一段用视频三百六十度地拍自己的身材，而且选择一个你经常觉得自己身材不够好的场景，比如健身、跳舞，甚至是吃饱、睡觉这些时候也行，然后整体地记录一下自己的身材还有肢体动作，对那些重点的部位有意识地锻炼，最后保留那些令你满意的视频。当你下一次预期控制不住自己的时候，你赶紧调动出脑子里储存的，拥有纤瘦、健美、灵动身姿的各种画面。当你储存的令你满意的样子越多，你在生活中进行的选择就越理性，你的身材就会越来越好。

　　暴露法

　　越是不肯减肥，越有人喜欢躲在与自己相似的人群当中，心里想着“比我胖的人多了去了”，结果是瘦成一道闪电的梦想遥遥无期。很多人喜欢躲在自己的心理舒适区里不肯出来，但事实上，只有充分将自己的缺点暴露出来，才能走出舒适的平台区，登上新的台阶。所以这个方法是：多和瘦子们站在一起，体验瘦子的生活。比如当着瘦子的面突然开始称体重，这种事情果然很难为情，但是不要忘记，自己的内心其实是坚不可摧的。多给自己设置几面镜子、和瘦的人一起合照、和苗条的姑娘一起吃饭、买瘦的时候想穿的衣服、和经常运动的人一起去户外运动，忘记自己比他们胖一点的事实，好好正视现实中的自己，日子久了，就能与他们多像一点。

　　吃也能瘦法

　　除了少吃多餐、过午不食、多多咀嚼、少吃含碳水化合物和糖分多的食物以外，我们也要多多关注一下自己的“坏习惯”部分，不妨学会好好享受。1、遇到高卡路里食物，要缓慢、仔细地品味，甚至把这些高热量食物，当成是特定场合比如和朋友聚会等场景才能食用的食物也不失为一种办法。将喜欢的食物放到喜欢的容器里，摆成好看的样子用相机美美地拍下来晒到网上，然后优雅地食用，可以增加饱腹感。2、不要刻意去选择低卡路里的食物，比如零卡路里饮料、蔬菜果汁、水果酸奶等。因为零卡路里食物可能会加快脂肪的增长，如果单吃这些食物，只能让人变得干瘦，甚至削弱自身免疫力。3、拥抱肉类、吃贵一点的零食。肉给我们提供丰富的蛋白质、矿物质和维生素B，帮助脂肪的消耗、促进新陈代谢，想要瘦得漂亮，肉食不可或缺。便宜的零食含有太多对健康身体不友好的添加剂，和大量反式脂肪酸、糖分，影响消化吸收、对身体十分不利。

　　吴文 实习生 姚烨