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春节出境旅游保健有学问

发布日期:2018-02-14 10:00:18 | 文章来源:潮州日报
陈锦荣

  春节长假是旅游旺季,不少人选择了出境游。近年,由于改革开放,国人经济好了,出现了一个“出境游热”,看看外面的世界有多精彩。前年,全国有1亿5千多人次参加出境游。有人说,出境旅游有四个条件:有时间、有兴趣,有钱,有身体。对于旅游,“有身体”即身体健康应该是其中主要的硬件之一,“做好保健”非常重要,因此,对出境时的身体条件与如何保健有一些必须重视的学问,应该就以下几个问题加以注意:

  准备好对身体是否适应旅游进行一个正确的评估

  如今出境游以中老年人为主体,尤其是老年人,他们有时间有资金可以进行“旅游养老”,但老年人的身体又是出境游首先考虑的条件。大多数旅行社规定了“不建议75周岁以上老年人参加出境游”,若要出境,须持医院《健康证明》并由子孙随行。笔者去年到土耳其与埃及旅游,土耳其属于“电子签证”国家,但规定:凡是60周岁以上者,申请签证必须持有医疗单位出具的《健康证明》。

  以上可见,身体条件是老年人出境游的硬件。当然,并不是所有申请出境游者都需要提供《健康证明》,因此,对于一些患有慢性病者,如心肺功能差而不能胜任爬山旅游;腿脚不好或患有关节病者,除了不宜爬山外,还不宜到气候严寒的地区旅游;胃肠功能不好,尤其是容易发生腹泻者,不宜出远门,因为旅游路上有时难找厕所方便。

  总之,出境游者,必须对自己的身体进行一个正确的评估,考量一下自己能否经受长途车船飞机的跋涉,最好做一个相应的体检,以保证不因身体原因而导致出行危险。

  备好必要的保健药品

  一般出境游,旅行社总会有做一些关于如何备好保健药品的指南,一般包括:感冒药、健胃消化药、消炎止痛药(到气温高的地方,最好还必须带些解暑之类凉茶,或是十滴水),老年人还须带些心药(如心灵丸、益心丸、救心丹或西药硝酸甘油栓等),还要带些清凉油和止血胶布之类外用药物。

  对于患有慢性病而须经常用药者,如高血压、糖尿病、冠心病者,要带足量药物,并要按时服药。

  如何适应时差

  出境游,往往碰到不同地方出现的时差,对于像日本提前1小时,泰国推迟1小时的一般没有什么感觉,对于埃及、土耳其、澳大利亚、西欧、北欧等国要推迟五至六小时,最长的是美洲时差推迟高达12小时左右。

  对于时差在4小时以上,有些人会感到不适。但笔者的体会是,不要太在乎时差,而是要主动适应,如笔者一到西欧,时差6小时,马上有调整时差心理,并将手表调整到旅游地时间,回家后,又马上调整回时差,并无不适的感觉。

  只要主动适应,一般是不会造成身体的影响,有些人从美洲回国,要睡一二天才适应中国时间,这对身体也没多大的影响。

  重视休息

  出境游最不习惯的是没有午休,且休息时间少了,打乱了原来节息上的“生物钟”,由于这个原因,一些人拒绝出境游。

  其实,出境游虽然打乱了原来的节息时间,但由于出境游的景物风光的新鲜感,会令人感到激动不已,增加自己的激情,调动自己的情绪,又何况,在旅游途中的车船飞机上,有大量的零碎时间可供旅客休息。

  “打盹睡”是最积极和有效的旅途休息方法,笔者从欧洲6国行到澳大利亚新西兰,又参加土耳其、埃及与美洲3国行,虽然改变了原来的午休习惯,有时日乘飞机10多个钟头,每天乘车也在七八个钟头,但不觉得太累,其原因就是利用在车船飞机上进行“打盹睡”,忙里偷闲。

  有些人因住旅社酒店的“生铺”而失眠,影响第2天的精神,可以适当服食安眠药。

  有些人因旅游时产生极度兴奋,甚至由于娱乐太过,容易影响身体,必须加以注意,否则就会产生“乐极生悲”。

  注意饮食卫生

  注意饮食卫生,包括不要暴食暴饮,要吃卫生的食物。曾有一些北方游客到秦国旅游,见到有大鱼大虾可自由食,于是就暴食一阵,结果出现消化不良的腹痛腹泻;有些人由于吃了街边不卫生食物而发生食物中毒,还有一些海鲜不鲜,容易导致腹泻。这些不注意食物卫生的行为,往往容易引起腹痛腹泻,轻则吃一点便药就搞掂,重者要到医院打针(甚至打吊针)吃药,不仅自己身体遭罪,影响旅游,有时还会拖累团队,真是得不偿失。

  有些人不适应西餐,尤其是其冷菜冷饮,容易闹肚子,因此,最好还是自带些米面,如笔者妻子不适应吃西餐,就自带米与杂菜,早餐熬粥吃,解决了一个饮食不适应的问题。

  选择适当参与的游玩项目

  旅游过程有一些娱乐项目,有些还是挺刺激的,因此,为了安全,最好还是根据自己的年龄与身体,选择好适应的项目。笔者曾到香港迪士乐园就因疏忽了警示而坐上过山车,同行的老年人被吓出病,与邻居朋友一起到澳大利亚、土耳其、埃及、泰国及美国加拿大,也有坐热气球看风景、潜水看珊瑚的项目,这对于年老或有恐高和不会游泳者,上天下海都是危险的娱乐,应该主动放弃,以防止万一。

  预防和处理好晕车晕船晕机

  晕车晕船比较多见,而晕飞机就少之又少,去年笔者坐一艘美国邮轮到日本,不巧遇到“台风尾”,全船有六成乘客都晕船呕吐,幸好船上备有晕船药供乘客,加之大家都卧床休息,或是离开晃动厉害的船尾,才度过晕船的难关,有些人埋怨说:“出钱买难受”。

  因此,有晕车晕船甚至晕飞机者,要备好保健药提前1小时服用(除晕车药丸外,有些人还会用伤湿膏贴肚脐)。出行前休息好是防止晕车晕船晕飞机的最好行动。还有,听音乐也可以分散精神,如笔者参加台湾环岛游,在前往阿里山,旅游大巴上有卡位OK供娱乐,在土耳其旅游大巴上,导游发起唱歌建议并带头唱歌,这些车上的娱乐显然可以减少一些人的晕车晕船晕飞机之苦。

  预防外伤事故的发生

  引起出境的外伤事故有两种,一是由于行走时受伤,主要是一些路滑、高低不平或上下楼梯时受伤,因此要特别小心。老年人由于行动不便,骨头又脆,更应该主意;二是由于遇到盗抢而受伤,笔者几年前到意大利罗马,由于被吉普赛人抢钱包,与其抗争,结果意外地拉伤了肘关节。近日到泰国游,遇到其他旅行团有遇疯象踏死,快艇撞船事故,必须引起注意。

  总之,出境游是一桩快乐的行为,为了自己的身体,必须进行多方面的保健措施。

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