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洗澡减肥有用吗 怎么洗澡才能减脂?

发布日期:2015-06-24 10:28:45 | 文章来源:39健康网
       洗澡时,当温水冲洗身体,身体的毛孔会顺应张开,由于皮肤表层的水分蒸发会带走热量,身体会快速进入内部燃脂耗能状态,以此来弥补肌肤表面被蒸发带走的热量。因此,洗澡也是可以可以减肥的。那怎么洗澡才能减脂?下面,小编推荐几种方法。

  1.冷热水交替

  除了原有的浴缸,你再准备一个大浴盆,一边放热水,一边放温水,轮流换着泡,身材就不知不觉变好了。

  具体方法是:

  ①先泡在42摄氏度的热水中,泡到身体出汗为止。

  ②离开浴缸,用干毛巾把身体擦干。

  ③再进入35摄氏度的温水中,直到身体适应水温后,再进入热水,这样来回泡4~5次。

  这种温热交替的泡澡方法,可使血管不断的扩张、收缩,增加血液循环,连末稍血管都不放过,这种方法的水温与泡澡次数,可依个人体质做调整,但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用。

  2.加入粗盐

  如果想让洗澡减肥效果更好,可以在水里加入粗盐,来一个粗盐浴。具体做法如下:

  ①将2匙左右的粗盐,加入40摄氏度的温水中拌匀。

  ②在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸约30秒,这样反复约2~3次。

  ③最后,再用沐浴乳全身清洁一遍,包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐,它可以使体内的废物快速排出。

  另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上,增加保湿效果,使身体温暖起来,增加血液循环与新陈代谢,除了减重,它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。

  3.洗澡时按摩

  洗澡时按摩能够疏通淋巴,加快血液循环,增强代谢,达到很好的排毒减肥效果。因此,在洗澡时不防动动手,为自己的身体做个按摩。具体按摩手法:

  ①瘦腿按摩:从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏,用双手用力清洗,强度是感到舒适的疼痛感。进行5次;从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦,促进腹股沟的淋巴结体内废物流动;用双手的拇指和其他4个手指,抓住双腿,从脚裸至腹股沟进行清洗,共5次。

  ②瘦手臂按摩:手臂稍微弯曲,另一手从指尖往上臂方向,直线式按压;将手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂的肉,伸直的手往反方向旋转。

  ③瘦腹部按摩:画圆按摩腰腹部赘肉,然后在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,最好水流时强时弱。

  ④臀部按摩:左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。
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