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春夏之交须“三防”
发布日期 : 2020-05-06 10:22:31 文章来源 : 潮州日报

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  在春夏季节交替之时,气温会从温和慢慢变成炎热,多风,多雨,多雷电,温差变化较为频繁。此时,人们要适应自然界的变化,适时根据气候变化,采取相应的防护措施,以保障身体健康。做到“三防很重要”。 

  一防湿邪困脾胃。春夏之交是多雨的季节,这会使空气湿度增大,有利于致病微生物的繁殖与传播。潮湿的环境还会引起人体呼吸不畅而诱发或加重心肺系统疾病。潮湿、阴雨天气会导致湿气过重,湿气困脾胃,脾胃失和,脾失运化。人们会出现诸如精神不振,头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食,口黏或甜,四肢沉重,大便稀溏,尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状。因此,饮食方面要多吃清淡、易消化、易吸收的食物,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。可用薏米和红豆熬粥服用,对祛湿有良好的作用。同时应加强体育锻炼,保持心情舒畅,合理安排好工作和生活。

  二防风袭呼吸道。春夏之交多风且风力较大,空气干燥,特别是北方,还会带来扬沙天气,造成空气污染,损害健康,引发多种呼吸系统疾病。大风天会对皮肤造成直接损伤,造成皮肤干裂、脱屑。同时,扬沙中的悬浮颗粒会随呼吸进入人体肺脏,使呼吸系统、心脏病发病人数猛增。因此,在大风天气时应注意以下几点:有较强沙尘天气时,有呼吸道疾病的患者最好不要出门;及时关闭门窗;必须到室外活动的人最好戴口罩等防尘用品。由于天气比较干燥,人们应多饮水,及时补充丢失的水分,还应注意饮食调理,适当多吃一些具有清肺润燥作用的食物,比如木耳、银耳、豆制品等。

  三防暑湿致感冒。春末夏初,昼夜温差变化大,人体易感受暑湿时邪,如过度贪凉和食用过量冷饮,使体内暑湿的疏泄受阻,诱发发热、头身困重、胸闷、脾胃不调、口干等症状。若暑湿侵犯肺部,使得肺气不清,还会有咳嗽、痰粘、鼻流浊涕的症状。预防暑湿感冒,平时饮食要清淡,避免生冷辛辣的食物,同时保持良好心态,增强自身抵抗力。体质较差的人,可服用板蓝根等中药预防感冒。日常食物中,大蒜、姜、葱、食醋也有防治暑湿感冒的功效。 

  《黄帝内经》云:“虚邪贼风,避之有时”。意思是说想要不生病,就得关注天气,根据气候的变化,随时调整自身的起居饮食,以适应气候的变化。同时,随着气温升高,各种病菌死而复苏,从户外回家之后应及时洗手洗脸漱口,以免沙尘与病菌侵袭眼睛和口腔。保持愉快的身心,保证干净卫生健康的居住环境,早睡早起,适量运动,合理饮食,亦是健康养生关键之所在。 


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